Salud y Bienestar

El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro organismo, ya que de él depende el correcto funcionamiento de los demás. Por esta razón, desde 2014, la Federación Mundial de Neurología, resalta cada 22 de julio la importancia de velar por el cuidado del cerebro para el bienestar de la persona y prevenir enfermedades.

Compartimos las siguientes orientaciones dadas por expertos para el cuidado del cerebro:  

• Realizar actividad física moderada de manera regular, esto ayudará a manejar un peso adecuado. 

• Llevar una alimentación saludable: predominar el consumo de vegetales, frutas y carnes blancas, por ejemplo. Dejar de lado las grasas saturadas y los azucares refinados, evitando así el exceso de colesterol en la sangre. 

• Evitar los niveles altos de glucosa en la sangre, más aún si se padece de diabetes, ya que esto puede dañar los vasos sanguíneos que aportan oxígeno al corazón y al cerebro.

• Controlar los factores de riesgo cardiovascular: precaución y cuidado de la tensión arterial, azúcar en la sangre, consumo de cigarrillo y/o tabaco y el alcohol.

• Hidratarse constantemente: el cerebro está conformado por un 73% de agua por lo que al no estar lo suficientemente hidratado, puede conducir a reducir la agudeza mental. 

• Practicar actividades para permanecer activos desde el punto de vista cognitivo, como por ejemplo: la lectura, pintura, estudiar algún idioma, escuchar música e intentar memorizar canciones, jugar ajedrez, realizar crucigramas, entre otros. 

• Mantener interacción con los demás: la interacción con los demás ayuda a mantener un buen estado de ánimo por ello es importante participar en actividades en las que compartas con tu familia en el hogar e incluso, optar por aquellas a distancia como realizar videollamadas a familiares o amigos. 

• ​Cuidar tu bienestar emocional: asumir una actitud optimista frente a la vida, aprende a manejar las situaciones que puedan generar estrés, sé proactivo y procurar mantener el buen humor. 

Aviso de exoneración/exención de responsabilidad:
La Información presentada en esta nota informativa no sustituye el asesoramiento de un médico. Se recomienda consultar al profesional de la salud acerca del uso de cualquier solución farmacéutica o suplementos dietéticos, y consultarles sobre recomendaciones para la salud en general.

Aviso de exoneración/exención de responsabilidad: La Información presentada en esta nota informativa no sustituye el asesoramiento de un médico. Se recomienda consultar al profesional de la salud acerca del uso de cualquier solución farmacéutica o suplementos dietéticos, y consultarles sobre recomendaciones para la salud en general.